Ночные пробуждения: о каких заболеваниях они нас предупреждают

Ночные пробуждения Здоровье

В китайской медицине считается, что эмоции напрямую связаны со здоровьем тела. Например, чувство грусти меняет позу вашего тела (как если бы оно сгибало грудь вперед, закрывая ее), что затрудняет работу легких. В них не хватает места, из-за чего снижается приток крови к легким, поэтому грустный человек легко заболевает различными воспалительными процессами дыхательных путей.

В западной медицине такие соединения исследуются как часть психосоматической медицины. Например, доказано, что у человека, регулярно подверженного вспышкам гнева, больше шансов заболеть желудком.

Основываясь на многовековых наблюдениях, китайская медицина разработала систему диагностики и рекомендаций по лечению: как распознать любые нарушения здоровья, наблюдая за эмоциями, и скорректировать эмоциональный фон для защиты от болезней.

С 23:00 до 1:00 — разочарование

Эмоция разочарования в восточной традиции связана со здоровьем желчного пузыря. А работа каждого органа, в свою очередь, связана со временем. Ночью мозг занимается восстановлением всех органов и систем: мы спим, и без нашего добровольного участия вегетативная нервная система имеет способность восстанавливать все, что было нарушено, перенапряжено, утомлено в течение дня. Время активной ночной реконструкции желчного пузыря приходится на период плюс-минус полуночи.

Если человек не может заснуть или проснуться в это время, это сигнал о том, что он видит в своей жизни причины для разочарования. Эти мысли нарушают здоровый сон, и на фоне этой эмоции страдает желчный пузырь. Или наоборот: уже есть заболевание желчного пузыря, и из-за него развивается чувство разочарования. Такая ситуация возможна. Беспокойства уйдут, если вылечить желчный пузырь. С помощью китайского врача вы можете понять, где причина, а где следствие. Что делать, если сон нарушен и рядом нет специалиста?

Упражнение

В китайской медицине существует понятие «ци» или жизненная энергия, циркулирующая по телу. Когда мы напряжены, энергия увеличивается. Чтобы успокоить наши эмоции, он должен стекать в живот.

Как ты это делаешь? Представьте, что там есть поток — живой, сверкающий, текущий — и он следует за вашими руками. (На самом деле энергия следует за вниманием, и руки — лучший способ привлечь и сосредоточить его.) Сидя посреди кровати, положите руки перед лицом и представьте, что вы берете эту энергию и растягиваете ее руками вниз. Медленно и осторожно: руки вниз от лица вдоль тела к животу и энергия вниз. Повторите это движение несколько раз — столько раз, сколько нужно, чтобы почувствовать сонливость.

С 1:00 до 3:00 — гнев

Человек, который против своей воли просыпается между 1 и 3 часами ночи, хочет спать, но не может заснуть, склонен к гневу. Эта эмоция связана со здоровьем печени.

Опять же, причина может быть в самой эмоции (которая рано или поздно повлияет на здоровье печени) или в каком-то заболевании печени, которое вызывает гнев. В этом мы можем разобраться с помощью китайских врачей. А пока предлагаем упражнения.

Упражнение

Чтобы заснуть между 1 и 3 часами, рекомендуется выпить прохладной воды, успокоить огонь гнева. И заниматься расслабляющими практиками, такими как комплекс Xinsheng Spine Qigong.

Комплекс длится 15 минут, помогает снизить уровень энергии, уменьшить накал страстей и расслабить тело настолько, чтобы оно захотело спать. Когда вы закончите тренировку, ложитесь спать, но никаких гаджетов, книг или других отвлекающих факторов. Для людей с особенно тяжелой, почти клинической бессонницей применяется методика. Когда вы ложитесь спать, пообещайте себе: «Если я не смогу заснуть через 15 минут, я встану и повторю тренировку». Среди тех, кому я помогал справиться с бессонницей, не было ни одного человека, который мог бы завершить цикл более двух раз. Самое большее после второго повторения вы будете спать как младенец.

С 3:00 до 5:00 — грусть

Эмоция печали связана со здоровьем легких. Поэтому человеку, который регулярно просыпается с 3 до 5 часов утра, можно смело посоветовать позаботиться о здоровье легких: бросить курить (если курить) и начать плавать (если нет противопоказаний). Плюс, конечно, упражнениянаправлены на обретение активного расслабления — например, синьшэн, цигун для позвоночника, который помогает расслабить грудную клетку и установить более глубокое и ровное правильное дыхание.

Как только сундук открывается, он начинает «дышать полной грудью», так что грустить меньше сразу, или приступы грусти начинают проходить. Что делать ночью, когда бассейна нет и курение запрещено?

Упражнение

Сядьте на стул, облокотитесь на спинку, немного запрокиньте голову и разведите руки в стороны. В этом положении сделайте несколько вдохов и выдохов. Посмотрите, что еще вы можете расслабить в этом положении, чтобы ваше тело могло дышать более легко и свободно. По мере того, как вы углубляете расслабление и дыхание, начинается сонливость — бросьте это и ложитесь спать.

Если ночью вам вдруг стало очень грустно, это возможность (вопреки рекомендациям диетологов!) Съесть что-нибудь сладкое, чтобы снять нервное напряжение. Перед выполнением упражнения насладитесь сладкими и полезными сухофруктами, затем подышите, и после этого вы будете крепко спать.

Оцените статью
Женский Мир