Как восстановить силы после болезни

Как восстановить силы после болезни Здоровье

Как выздороветь, набраться сил после болезни, хотя бывает, что силы часто не остаются позади и по другим причинам? К сожалению, многие из нас хотя бы раз серьезно болели. Всем известно, что после такого заболевания из организма уходит сила вне зависимости от возраста.

Есть много советов, как восстановить силы. В этом материале обобщены и выбраны наиболее распространенные и важные способы выздоровления после болезни или невзгод.

Верные способы вернуть силы

Итак, каковы первые шаги, когда вы чувствуете, что ваши силы не возвращаются, и вы просто развалины, разбитое корыто, у которого почти нечего делать?

Пейте больше жидкости

Один из основных способов вывести токсины и вирусы из организма — вывести их с мочой. Употребление алкоголя поможет в этом, но избавиться от этого не дает полной пользы. Жидкость — восстанавливает нарушенный электролитный баланс в организме. Кроме того, питьевая вода и другие жидкости уменьшают обезвоживание после ринита. Чтобы не забыть попить, следует поставить стакан воды на видное место. Специалисты даже рекомендуют пить теплую, а не холодную воду, желательно с лимоном.

Примите душ

Омовение придаст вам энергии и значительно улучшит тонус тела.

Усиленно питайтесь

Очень важно ежедневно есть достаточно еды, так как она дает энергию и укрепляет иммунную систему. Постарайтесь отказаться от «привычной пищи», которую любит есть большинство людей, такой как пудинг, желе, мороженое и сладкие энергетические напитки. Фрукты, овощи, мясо и сыр восстанавливаются быстрее. Старайтесь держаться подальше от жирных и сладких продуктов, поскольку они могут замедлить ваше выздоровление и восстановить его надолго. Рыбий жир и масло наполнят ваш организм витамином D и укрепят иммунитет.

Снимите одежду, которой вы были больны, и наденьте другую чистую одежду

Занимайтесь чем-нибудь активным, несмотря ни на что

Хотя бы прогулки на свежем воздухе — хорошо в солнечный день — и чистые комнаты. Идеальное решение — физические упражнения, особенно йога, т.е. элементы йоги, которые восстановят силы и душевное равновесие. Солнце улучшит запасы витамина D и тем самым восстановит иммунитет.

Сон

Ничто так не бодрит, как крепкий ночной сон. Вам лучше всего известно, сколько сна нужно вашему организму. Вы должны спать не менее шести часов. Хорошая идея — спать днем. Даже если вы пойдете на работу, даже во время обеденного перерыва вам удастся вздремнуть 5-10 минут, что очень полезно для вашей силы и благополучия. Если времени на сон не хватает, придется ограничить или воздержаться от работы за компьютером, а также от просмотра телевизора вообще.

Окружите себя друзьями, людьми, с которыми вам комфортно

Они не только передадут вам часть своей положительной энергии, но и предложат много полезных и хороших вещей, которые можно улучшить в ваших жизненных ситуациях.

Вот семь советов, как вернуться и восстановить силы даже после болезни.

Восстановят силы духовность и воздержание от Интернета

Ладно, ладно, но тебе этот совет не понравится.

Телефоны, телевизоры и планшеты излучают синий свет, вызывающий утомление глаз. Синий свет также ассоциируется с физической и умственной усталостью. Посещение социальных сетей может высушить вас, и вы просто выбежите. Пока не делайте этого, лучше прочтите интересную книгу.

Если вы одумаетесь в постели, найдете в себе силы напрячь мышцы и суставы, это обязательно поможет вам почувствовать себя лучше.

Обобщая физическую сторону процесса выздоровления после болезни, вот слова одного из физиотерапевтов, который в возрасте 38 лет оказался между смертью и самой жизнью, которому удалось реабилитироваться в тяжелой борьбе.

«Ваше тело будет усердно работать, чтобы помочь вам выздороветь, даже если вы мало что сделаете, чтобы помочь в этом процессе. В течение дня и ночи происходят тысячи химических и биологических реакций, которые помогают вам вылечиться. Когда вы ранены, белые кровяные тельца, называемые нейтрофилами спешите к месту, чтобы предотвратить инфекцию. Другие клетки крови, называемые моноцитами, превращаются в мусорщики (макрофаги), чтобыпоглощает мертвые ткани и помогает контролировать воспаление. Если вы сломаете кость, костные клетки, называемые остеобластами, перемещаются внутрь, чтобы сгладить острые края. А повреждения клеток, вызванные болезнью — или тяжелой терапией, раком, гепатитом и другими болезнями — восстанавливаются теми же ордами микроскопических чудотворцев. В процессе заживления так много клеток, что мы не можем их сосчитать.

Но даже когда эти процессы являются непроизвольными и автоматическими, разумные пациенты могут сделать что-то, чтобы ускорить и улучшить свое лечение. Лучшее исцеление наступает, когда вы можете оптимизировать свою иммунную систему, чтобы избежать инфекции, поддержать заживление кожи, костей, мышц, нервов и сухожилий, а также развить силу и выносливость ».

Процесс выздоровления от болезни не только физический. Как минимум пять или шесть тактик должны найти свое место в ваших усилиях по выздоровлению.

Невероятно, как это звучит, уменьшите ваши мысли и восприятие боли. Боль может мешать заживлению, нарушая сон или вызывая ненужный отложенный регенеративный стресс. Если вы страдаете, не будьте героем: поговорите со своим врачом, он, вероятно, найдет способ помочь.

Подумайте о методах исцеления разума и тела. Медитация, визуализация и постепенное расслабление мышц — это безопасные методы лечения, которые могут снизить уровень гормонов стресса и укрепить вашу иммунную систему.

Следите за своим настроением. Невозможно быть в хорошем настроении каждый день, даже если ты здоров. Но то, как вы себя чувствуете эмоционально, будет влиять на то, как вы физически исцеляете себя, поэтому важно не позволять депрессии или тревоге взять верх.

Планируйте ежедневные занятия, которые помогут вам чувствовать себя хорошо, например, позвоните парню (другу) или купайтесь в пузыре.

Окружите себя любовью и заботой о тех, кого любите. Люди, которым вы небезразличны, могут помочь вам вылечиться физически с их помощью.

Это может звучать пафосно, но углубитесь в свою духовность. Ежедневная молитва или размышления могут помочь в исцелении. Даже если вы не верите в божественное вмешательство в наш мир, процесс успокоения вашего ума и соединения с чем-то большим, чем вы сами, может улучшить ваше расслабление и быть очень полезным. Это, в свою очередь, напрямую влияет на артериальное давление и другие физиологические процессы в организме.

Оцените статью
Женский Мир