Как перестать себя накручивать?

Как перестать себя накручивать Здоровье

Каждый день происходят разные события, которые смущают душу, служат источником страданий, разочарований и личной трагедии. Они выводят нас из равновесия и заставляют мысленно вернуться к тому, что произошло, оценить свои слова и действия, пережить негативные эмоции.

Каждый разрыв, разочарование, неудача дает нам ценный опыт, учит понимать людей, правильно оценивать события и улавливать причинно-следственные связи.

Но навязчивая идея негативного события разрушительна для психики. Вы все глубже погружаетесь в пучину неприятных мыслей и переживаний и не знаете, как перестать думать о плохом и голом.

Некоторым людям не нужен реальный повод для беспокойства: «Еще ничего не произошло, а я все еще волнуюсь. Воображение подсказывает вам разные варианты ситуации и одно ужасное над другим. Расслоение с любимым человеком, конфликт на работе, чьи-то необдуманные заявления становятся вызывает негативные мысли, вызывая постоянное беспокойство, раздражение, гнев, страх или неудовлетворенность. Это состояние непродуктивно и разрушительно. Чтобы вернуться к своему нормальному эмоциональному состоянию, вы должны найти эффективный способ перестать беспокоиться без причины.

4 совета, как перестать себя накручивать

Восприятие мира зависит от врожденных и известных психоэмоциональных паттернов. Чувствительные люди очень тонко воспринимают реальность и склонны к беспокойству и волнению. Им сложно сохранять равновесие в сложных ситуациях. Для них особенно важен вопрос, как перестать создавать плохие мысли. Негативный жизненный опыт также может быть причиной того, что человек настроен на получение плохих результатов в любой ситуации. Следующие простые рекомендации расскажут, как перестать думать о плохих мыслях и накрутировать себя.

  • Отвлекитесь. Только мысли крутятся по замкнутому кругу, найдите себе занятие и отвлекитесь. Один из самых эффективных способов отказаться от укутывания и завивки — это заниматься спортом. Сходите в спортзал, бассейн, ночную дискотеку, таксы, генеральную уборку. Занимайтесь физическими упражнениями, и вы получите дозу эндорфинов, которые притупят негативные чувства, а усталость отвлечет вас от плохих событий. Чтобы передумать на новую волну, измените свое окружение. Съездить в другой город, страну, посетить концерт, выставку или музей. Новые впечатления усиливают негативные чувства и воспоминания, ослабляя их влияние на настроение и мысли.
  • Научитесь контролировать свои эмоции, это поможет сберечь нервы, здоровье и хорошие отношения с людьми. Если вы не знаете, как перестать беспокоиться, и ничего не помогает по разным причинам, начните учиться самоконтролю. Успокойтесь с помощью дыхательных упражнений, присядьте 20 раз или примите экстракт валерианы, поиграйте с кошкой или собакой, покормите рыбу. Найдите способ, который вам поможет. Затем сядьте и трезво разберитесь в ситуации, приведите аргументы в пользу положительных и отрицательных результатов. Для наглядности запишите их в разные столбцы на листе бумаги. Когда закончите, оцените результат. Даже если вероятность неблагоприятного варианта больше, возьмите свои эмоции под контроль и сэкономьте силы. Они понадобятся вам для успешного решения проблемы.
  • Откажитесь от привычки дразнить без причины, возьмите ситуацию под контроль и действуйте. Лучше объяснить ситуацию, чем сидеть и фантазировать. Если вы сомневаетесь в чувствах мужа, поговорите с ним честно. Когда на работе возникает плохая ситуация, постарайтесь ее разрешить. Подозреваете болезнь — обратитесь к врачу, не откладывая путешествие в будущее. Сведите к минимуму ситуации, вызывающие сомнения и беспокойство. Чем дольше вы откладываете их, тем больше у вас возникает скопление негативных мыслей, сопровождающих ваши сомнения. Определите настоящие проблемы и начните их решать.
  • Позитивное мышление Для тех, кто не знает, как перестать копить плохие мысли, важно научиться смотреть на мир в позитивном ключе. Все события нейтральны, это наше восприятие придает им некую эмоциональную окраску. Раскрасьте окружающий мир в теплые и яркие цвета. Постарайтесь увидеть, что есть положительного, полезного, необходимого и ценного, как бы трудно это ни было.ситуация. Не ждите, пока других людей поймают, обманут, предадут, и они сами будут излучать доброту, понимание и терпимость. Когда вы научитесь сообщать окружающему миру позитивные новости, вы получите тот же ответ.

Отвлекайтесь.

Только мысли твои бегут на злых В кругу найди чем заняться и отвлекись. Один из самых эффективных способов перестать злиться — это упражнения. Сходите в тренажерный зал, бассейн, ночную дискотеку, выгоните дам, устройте генеральную уборку. Занимайтесь физическими упражнениями, и вы получите дозу эндорфинов, которые притупят негативные чувства, а усталость отвлечет вас от плохих событий. Чтобы передумать на новую волну, измените свое окружение. Съездить в другой город, страну, посетить концерт, выставку или музей. Новые впечатления усиливают негативные чувства и воспоминания, ослабляя их влияние на настроение и мысли.

Учитесь контролировать эмоции.

Это поможет сберечь нервы, здоровье и хорошие отношения с людьми. Если вы не знаете, как перестать беспокоиться, и ничего не помогает по разным причинам, начните учиться самоконтролю. Успокойтесь с помощью дыхательных упражнений, присядьте 20 раз или примите экстракт валерианы, поиграйте с кошкой или собакой, покормите рыбу. Найдите способ, который вам поможет. Затем сядьте и трезво разберитесь в ситуации, приведите аргументы в пользу положительных и отрицательных результатов. Для наглядности запишите их в разные столбцы на листе бумаги. Когда закончите, оцените результат. Даже если вероятность неблагоприятного варианта больше, возьмите свои эмоции под контроль и сэкономьте силы. Они понадобятся вам для успешного решения проблемы.

Действуйте.

Откажитесь от привычки дразнить без причины, возьмите ситуацию под контроль и действуйте. Вместо того, чтобы сидеть и фантазировать, лучше объяснить ситуацию. Если вы сомневаетесь в чувствах мужа, поговорите с ним честно. Когда на работе возникает плохая ситуация, постарайтесь ее разрешить. Подозреваете болезнь — обратитесь к врачу, не откладывая путешествие в будущее. Сведите к минимуму ситуации, вызывающие сомнения и беспокойство. Чем дольше вы откладываете их, тем больше у вас возникает скопление негативных мыслей, сопровождающих ваши сомнения. Определите настоящие проблемы и начните их решать.

Позитивный настрой.

Тем, кто не знает, как перестать зацикливаться на плохих мыслях, важно научиться смотреть на мир положительно. Все события нейтральны, это наше восприятие придает им некую эмоциональную окраску. Раскрасьте окружающий мир в теплые и яркие цвета. Постарайтесь увидеть, что есть положительного, полезного, необходимого и ценного, какой бы сложной ни была ситуация. Не ждите, пока других людей поймают, обманут, предадут, и они сами будут излучать доброту, понимание и терпимость. Когда вы научитесь давать миру позитивное послание, вы получите тот же ответ.

Как перестать себя накручивать по привычке

Чтобы отказаться от привычки покручивать без повода, решайте проблемы по мере их возникновения.

Реальная жизнь намного менее страшна, чем то, что может захватить наше воображение. Никто не застрахован от неудач, потерь и трагедий. Но что тогда заставит пролистать дурные мысли? Жизнь в отрицательном свете все равно не поможет.

Развивайте свое воображение с помощью полезных занятий, тренируйте свои лучшие качества, узнавайте новое, исследуйте мир, любите жизнь, ищите единомышленников и выстраивайте личные отношения. Внутренняя сила, желание и стремление быть счастливыми и эффективными, а также позитивный настрой — главные добродетели, которые помогут вам перестать попадать в плохие мысли. И когда они начнут подавлять вас, помните, что они не ведут вас, а вы их придумываете. И следуйте нашему совету.

Современный психологический подход

Иметь ясные мысли о негативе и самом мусоре непросто. Вы привыкли так думать. Не бойтесь говорить о том, что вас беспокоит. Поговорите с психологом. С его помощью вы учитесь зависеть от назойливых сомнений и страхов, которые внезапно возникают в вашей голове.

Оцените статью
Женский Мир