5 причин почему ты тренируешься но не худеешь

почему ты тренируешься но не худеешь Здоровье

Вы тяжело работаете в тренажерном зале, как зверь, но не можете похудеть? Этому есть объяснение: наша обозреватель Лаура Филиппова перечислила 5 основных причин, по которым можно предотвратить потерю веса во время упражнений.

Вы много тренируетесь, не пропустите тренировку, вроде хорошо питаетесь, но не можете похудеть? Наверное, мы знаем ответ на самый частый вопрос девушек: «Почему я не худею? На самом деле причин может быть много: самые главные из них можно найти ниже в материале Лауры, которая будет ждать вас 7 октября на мальчишнике Viva! День красоты!

1. Налегаешь только на кардио-тренировки

Бег или ходьба по дорожке отнимают все время. Вы думаете, что этот вид упражнений поможет вам быстрее похудеть. Что ж, я должен сказать вам кое-что еще: этого недостаточно для сжигания жира. Наш организм очень быстро адаптируется к постоянным нагрузкам, привыкает к ним. Кроме того, необходимо задействовать мышцы для эффективного сжигания жира. А мышцы можно приобрести только с помощью силовых тренировок и тренировок. Не бойтесь. Силовая тренировка — это поход в спортзал и тренировка;). Приседания, обеды, отжимания, отжимания, планки — все это силовые упражнения для наращивания мышц и похудения. Можно прибавлять в весе, тренироваться с дополнительным оборудованием. Дело в том, что эти упражнения «включаются» и заставляют работать большие мышцы нашего тела.

2. Долго занимаешься спортом в режиме « на пределе»

Есть девушки, которые хотят быстро похудеть и делают это, не глядя на дневной свет. Настойчивость — это хорошо. Но должна быть мера. Организму нужен отдых! Все это как для тела, так и для мозга. Если вы тренируетесь слишком усердно, вам никогда не избежать срыва. Тело устает и истощается и больше не может оказывать никакого воздействия. Отдых — важный аспект правильного и эффективного обучения. Организм всегда должен восстанавливаться! И жир продолжает сжигаться и после тренировки.

Вывод: могу ли я тренироваться каждый день? Можно, но в умеренных количествах. Если вы хотите потрясти свое тело интенсивными тренировками, рассчитайте свою силу соответствующим образом. Ваша интенсивная тренировка не может длиться более 2 недель.

3. Занимаешься без системы тренировок

Только система тренировок эффективна и помогает похудеть! Так во всем: в спорте, в питании, в жизни. Если ваши тренировки будут систематическими, вы добьетесь результатов. С другой стороны, если они случайны, появляются и исчезают, то тело воспринимает этот всплеск активности как разовое событие и не реагирует каким-либо определенным образом.

Совет: планируйте свои тренировки так, чтобы вам приносили только удовольствие. Выберите тренера, составьте план и график. Это ответ на вопрос, как тренироваться, чтобы похудеть.

4. Однообразные тренировки

Как уже было сказано, наш организм привыкает к нагрузкам, интенсивности и типу тренировок. И перестает реагировать на них так, как нам нужно. Организм надо постоянно удивлять! Измените нагрузку, добавьте интенсивность или вес, измените тип физической подготовки. Делайте это каждые 2 месяца. Ты идешь в спортзал? Большой! Теперь попробуйте месяц заниматься групповыми упражнениями или уроками плавания. Вариантов масса! Экспериментируйте и худейте с удовольствием!

5. Неправильное питание

Как известно, питание — это 70% успеха. Если ваша диета не сбалансирована, ваше потребление калорий, даже с учетом упражнений, превышает ваш расход калорий! Если вы едите много сладкого и едите вредное, спорт никогда не принесет желаемых результатов: вы не похудеете. Я знаю девушку, которая много тренировалась в тренажерном зале и наслаждалась баром Rochen и кофе с молоком и сахаром (!) после тренировки. Разве не удивительно, что, хотя потеря веса и достигла горизонта, этого не произошло?) Да, и остальная часть ее еды была очень однообразной — салаты и курица.

Разнообразие и сбалансированность рациона очень важны: если вы едите только гречку и куриные грудки, это совсем не правильная диета. Ешьте разнообразную пищу, с удовольствием занимайтесь спортом и легко худейте!

Оцените статью
Женский Мир