Как научиться контролировать свои эмоции в отношениях: советы психолога

контролировать свои эмоции в отношениях Отношения

Без них жизнь превратилась бы в механическое действие, лишенное цветов, но иногда они бывают настолько подавляющими, что возникает вопрос, как научиться контролировать свои эмоции. Нехорошо быть рабом гнева, хлыстом ревности или марионеткой в ​​томных щупальцах уныния.

Однако брызги блаженства не всегда уместны, поэтому важно управлять своими чувствами. Для кого важно? Всем, но прежде всего человеку, который полон решимости быть счастливым.

Почему необходимо учиться контролировать эмоции?

Почему это может контролировать ваши эмоции и гнев? Плюнь на соседа, и все. В первобытном обществе — да, но не в цивилизованной среде Homo sapiens: это аморально и бескомпромиссно, и легко получить административное наказание. Вы держите это внутри? Он полон опасностей. Базовый пример с мультиварками. Это полезно, делая пищу вкуснее и быстрее готовя. Вдруг выходит из строя — перестает выделять пар. Температура кипения повышается, в ней все бурлит. Ой, взорвется …

Так обстоит дело с мужчиной, который не хочет контролировать свои эмоции. «Негативные чувства не испаряются — они конкретно влияют на ваше здоровье, имеют сильное эхо не только в вашей нервной системе, но и в вашей соматической системе. Доказано.

Как держать себя в руках: оборона с четырех «фронтов»

Даже у супер-пупер-психолога нет волшебной палочки, которая могла бы превратить нервного пациента в душу. Это требует усилий, потому что контролировать свои эмоции и управлять ими — это работа. Не один раз, а каждый день и разумно. Однако будет веселее, если вы будете бить с четырех «фронтов»:

  • — задействовать физиологию;
  • — работать через эмоции;
  • — использовать психологические приемы;
  • — обращение к Богу.

С первыми двумя пунктами у людей, которые хотят научиться контролировать свои чувства и эмоции, не будет особых проблем. Самое главное — поднять настроение, стимулируя выработку быстрых эндорфинов. Расслабляющие ванны, массаж, любовь и качественный секс, хобби, физические нагрузки, гастрономия — вы должны украсить свою повседневную жизнь тем, что вам нравится. Осталось только совместить психологию с искренней верой.

Контроль над эмоциями – психология в помощь

Контролируйте свои эмоции и не нервничайте, заводится малейшая внешняя напор, поможет познать ум. А точнее его практическая часть. Желательно попробовать несколько приемов, чтобы понять, как с максимальным успехом взять себя в руки.

«Слушай дыхание». Этот трюк пригодится, когда из-за ярости не видно берегов. Во время стрессовых бурь дыхание прерывается «на поверхности», вызывая напряжение во всем теле. Однако есть смысл контролировать свое дыхание, и управлять своими эмоциями становится легче. Правило простое: слушайте и настраивайтесь, не обращая внимания на раздражитель. Оптимально четыре вдоха — пауза — четыре выдоха.

«Лимон». Эта техника хороша, если вам нужно контролировать свои эмоции и гнев на ребенка или пожилого родственника. Представьте себе пару сочных желтых лимонов с соком. Так кислый твой рот переполнен слюной. И выдавливать воображаемый фрукт, сжимать, сжимать … Крепко и крепко, чтобы весь негатив превратился в безобидный мусс.

«Утверждения». Тяжелая артиллерия не сработает сразу, потому что научиться контролировать свои эмоции без практики не получится. Это формулы самоополаскивания, которые вам нужно очистить, чтобы создать самостоятельно. Мотивационные фразы должны быть короткими, лаконичными и попадать в цель. Это первый шаг. Второй — медитативное повторение. Не приживается, раздражает, смешит? Тогда этап 1 не завершен. Возьмите два (три, семь, двадцать), пока ваше подсознание не привыкнет гасить негатив «по щелчку».

Молитва, позволяющая контролировать эмоции

Монолог с небесами творит невозможное, даря бездетным парам родительское счастье, исцеляя тяжело больных и поддерживая их в самых тяжелых испытаниях. Молитва всемогуща, она обязательно поможет контролировать свои эмоции по отношению к мужчине, начальнику, нахальному соседу, если обращения к Богу будут искренними и регулярными. Не требования и не торг, а скромные прошения.

Есть только нюанс — без настоящей веры, праведных дел, чистых помыслов, даже сильная молитва превращается в набор слов. Выбирать молитвы, восстанавливающие душевный комфорт, лучше всего в храме, а не в лабиринте Интернета, чтобы не натолкнуться на бесполезное «творение» наших современников. Да, детские стишки могут быть хорошими, но они не имеют ничего общего с православными молитвами.

Оцените статью
Женский Мир