Как в 40 выглядеть на 20: советы доктора медицинских наук

Как в 40 выглядеть на 20 Красота

Следуя им, вы немного омолодитесь и максимально познаете тайну вечной жизни.

Светлана Машак, эксперт Кораллового клуба: «Люди всегда искали, искали и будут искать эликсир вечной молодости. Например, в Древнем Риме пили кровь убитых гладиаторов, а в средние века заливали водку лунным светом, знаменитый профессор Залманов предлагал нуждающимся скипидарные ванны». Люди изо всех сил старались сохранить свою красоту, но не кажется ли вам, что невозможно сохранить молодость, если не соблюдается забота о себе и гомеостаз молодости не поддерживается с раннего возраста? Вот несколько правил, которые помогут вам выглядеть на 20 лет моложе.

Как в 40 выглядеть на 20: советы доктора медицинских наук фото № 1

Правило №1: психоэмоциональное состояние

Поддержание психического здоровья и гормонального фона влияет на состояние организма, особенно на его внешний вид. Нужно понимать, что сбои в выработке эстрогена у женщин приводят к старению. Вы помните, как Маргарита Булгакова использовала крем для сохранения молодости? Кроме того, частые стрессы, которым особенно подвержены горожане, приводят к потере электронов и свободных радикалов — как следствие, клетка не восстанавливается.

Как в 40 выглядеть на 20: советы доктора медицинских наук фото № 2

Правило №2: водный баланс

Количество и качество потребляемой воды (она должна быть обогащена полезными минералами, т.е. биодоступной, аналогичной составу плазмы крови) существенно влияет на здоровье и молодость организма, поскольку эта «ценная жидкость» влияет на состояние и кровообращение межклеточного пространства. Пример такого продукта — вода с минеральным составом. Выпивайте 30-40 мл воды на кг в день. Главное, чтобы это нельзя было делать во время еды. Состояние вашей кожи напрямую зависит от водного баланса, а сухая кожа приводит к появлению морщин.

Как в 40 выглядеть на 20: советы доктора медицинских наук фото № 3

Правило №3: витамины и питание

Ключевыми «молодыми» витаминами являются E и C. Они отвечают за образование коллагена и синтез эстрогена в организме. Поэтому необходимо выбирать продукты, содержащие эти витамины.

Как в 40 выглядеть на 20: советы доктора медицинских наук фото № 4

Любая здоровая флора — бактерии, пополняющие микрофлору кишечника — помогут вашей коже выглядеть моложе. Но вместе с этим вы должны выстроить систему питания. «Пакетик аминокислот» считается авокадо — добавьте его в свой рацион. Кроме того, он может пригодиться для масок! Папайя, манго, гуакамоле — попробуйте добавить любое из них в свой завтрак, и вы будете приятно удивлены результатом. Также не забывайте о орехах: ежедневное употребление замоченного миндаля в течение месяца натощак значительно улучшит состояние вашей кожи.

Прекрасный завтрак », согласно рецепту Зофии Лорен, — это только авокадо, посыпанное мелко нарезанным миндалем.

Правило №4: кисломолочные продукты

Уже в конце 19 века было установлено значение нормальной флоры тонкого кишечника. Чтобы оставаться молодым, необходимо обновлять флору, употребляя в пищу продукты, содержащие полезные бактерии. Большинство «полезных» бактерий содержится в кисломолочных продуктах. Ежедневно нужно употреблять 200 граммов кисломолочных продуктов, таких как кефир, ряженка, творог. Они богаты витаминами и пробиотиками, которые нормализуют работу кишечника и, как следствие, улучшают состояние кожи.

Как в 40 выглядеть на 20: советы доктора медицинских наук фото № 5

Правило №5: продукты с содержанием серы

Необходимо добавить в рацион серосодержащие продукты, а именно крупы, хлебобулочные и молочные продукты, бобовые и овощи. Сера является структурным компонентом важных биомолекул: белков, включая белки иммунной системы, ферменты и гормоны.

Как в 40 выглядеть на 20: советы доктора медицинских наук фото № 6

Правило №6: термальная вода

Если вы ожидаете, что ваша кожа скоро окажется в экстремальной ситуации (например, вам придется долго летать), держите под рукой термальную воду, чтобы поддерживать водный баланс, по крайней мере, внешний вид.

Как в 40 выглядеть на 20: советы доктора медицинских наук фото № 7

Правило №7: растительные ферменты

Ни для кого не секрет, что после 35 лет ферментативная активность в организме человека снижается, поэтому количество вырабатываемых ферментов уменьшается. Включение в рацион комплекса растительных ферментов помогает разжижать кровь, очищать отложения на стенках сосудов, улучшать кровообращение — тем самым улучшается кровоснабжение органов и уменьшается количество непереваренной пищи. Это, в свою очередь, помогает омолодить организм.

Как в 40 выглядеть на 20: советы доктора медицинских наук фото № 8

Правило №8: БАДы

Японцы в среднем живут дольше, чем другие народы. По данным Всемирной организации здравоохранения, биологически активные добавки принимают 90% японцев, 70% американцев, 50% европейцев и только 8% россиян. Ожидаемая продолжительность жизни также распределяется в соответствии с этимиданные. Пищевые добавки для снятия усталости очень популярны в Японии.

Как в 40 выглядеть на 20: советы доктора медицинских наук фото № 9

Правило №9: сон

Главное правило: спать до полуночи — для красоты, а после полуночи — для здоровья. Так что постарайтесь лечь спать до 12:00 — чем раньше, тем лучше. Это повлияет не только на вашу молодость, но и на количество стрессов.

Как в 40 выглядеть на 20: советы доктора медицинских наук фото № 10

Эти правила не похожи на зелье, но поверьте, они работают! Теперь нужно просто ввести их в свою повседневную жизнь, сделать их знакомыми и приятными. Систематичность — ваш лучший друг на пути к вечной молодости.

Оцените статью
Женский Мир